Werkdruk en werkstress. Wat kun je er zelf aan doen?
Grote, complexe reorganisaties. Ze zorgen voor veel stress bij personeel, en ook bij de ondernemingsraad. Want die moet vaak snel advies uitbrengen. Hoe zorg je ervoor dat je toch grip op de zaak houdt?
<B>Assertiviteit</B>I<BR> n het contact met anderen ken je vast wel de situatie dat je het lastig vindt om te zeggen wat je eigenlijk denkt. Je vindt het misschien ongepast, bent bang de ander te raken en denkt dat je wel iets doms gaat zeggen. Kortom, er kunnen allerlei gedachten ten grondslag liggen aan de reden waarom je uiteindelijk niet zegt wat je wilde zeggen. <BR> Assertiviteit en stress hebben veel met elkaar te maken. Vaak krijgen juist de mensen die moeite hebben met het stellen van hun grenzen last van stress. Ze accepteren ook makkelijker een situatie, die niet optimaal is. Het lijkt alsof ze dat altijd maar uit loyaliteit doen (en soms is dat ook zo) maar feitelijk treden ze niet op tegen situaties of personen die hen schade kunnen berokkenen. <BR><BR> <B> Hoe word ik assertiever?</B><BR> Ga na wat je wilt kunnen of wat je wilt bereiken.<BR><BR> Stel eerst eens vast wat je minimaal zou willen kunnen, zoals bijvoorbeeld:<BR> <UL> <LI>een gesprek beginnen, op gang houden en beëindigen <LI>oogcontact maken <LI>iets inbrengen op het werkoverleg <LI>een verzoek weigeren en nee zeggen, ook tegen superieuren <LI>iemand uitnodigen of een uitnodiging afhouden <LI>je mening geven <LI>iemand een compliment geven en op een compliment reageren <LI>iets positiefs vertellen over jezelf </UL><BR><BR>Wanneer je elementen en gedachtegangen uit dit artikel op jezelf oefent, zou het wel eens kunnen zijn dat je eerder gaat zeggen wat je denkt en niet meer direct de overweging gaat maken wat zal die ander er wel van denken. Je gaat wellicht wat minder snel het conflict uit de weg. Met andere woorden: Je komt beter voor jezelf op zonder de ander te kwetsen. Wanneer je groeit in assertiviteit krijg je meer zelfvertrouwen krijgt en laat je dat ook in de omgang met anderen merken. Reden genoeg dus om hier eens bij stil te staan. En bedenk: assertief zijn kun je leren.
